12 delar av hälsovårdsråd Vi bör alla följa

Det verkar som om vi hela tiden bombarderas med motstridiga hälso- och skönhetsråd. En dag finns det en ny superfood och nästa får vi veta att samma sak faktiskt orsakar cancer. Det kan vara förvirrande att försöka hålla fast vid alla de saker vi är förment att göra för att upprätthålla vår grundläggande hälsa, särskilt eftersom det definitivt inte finns någon "en storlek som passar alla" tillvägagångssätt för hälsan. Det finns dock några tips vi kan alla dra nytta av, och här är några för att komma igång.

Drick mer vatten. Steg bort från Starbucks ibland. Nu vet alla att de borde dricka mer vatten, men de flesta av oss gör det inte. Medan det gamla ordspråket ordinerar 8 glas vatten dagligen på 8 oz vardera, har senare riktlinjer föreslagit att du ska dricka hälften av din kroppsvikt i gram varje dag för att du inte blir uttorkad. Det handlar inte bara om hydrering, men det finns gott om vetenskapligt bevisade skäl att chugging mer H2O - din kropp kommer att tacka dig.

Sluta röka. Sluta röka. Sluta röka. Sluta röka. Sluta röka. Rökning är bokstavligen fruktansvärt för varje del av din kropp och effekterna på utsidan blek i jämförelse med skadorna du gör inuti. Men om du behöver fåfänga som katalysator att sluta, här går du. Rökning får tänderna att bli gula eller bruna, påsar under ögonen, för tidigt åldrande och rynkor och gallring - bara för att nämna några yttre biverkningar. Sluta röka.

Övning. Även om det finns en debatt som rasar i hälsosamhället om hur hälsosam kale faktiskt är, finns det ett råd som alla hälsopersonal på jorden håller med om: Övning. Ja, det kan vara irriterande, men fysisk aktivitet är avgörande, inte bara för din hälsa utan för din lycka. Elle Woods talade sanningen. "Övning ger dig endorfiner. Endorfiner gör dig lycklig. "Prata, tjej!

Sluta vara så stillasittande. De flesta av oss är på kontoret eller på våra datorer hela dagen och förvandlas till ett stillasittande liv. Det är viktigt att gå upp och flytta yo rumpa! Det rekommenderas att alla tar 10 000 steg om dagen. Du behöver inte köpa en snygg pedometer för att följa dina steg, antingen - de flesta nyare smarta telefoner levereras med en app som beräknar den för dig. Även i ditt stillasittande liv kan du ta en promenad under lunchtiden eller gå till fots till affären om du bara köper en sak. Dina fötter är dina vänner och hjälper dig att hålla dig frisk och frisk.

Ge bearbetad mat starta. Den gyllene regeln för mat? Om det har ingredienser du inte kan uttala, borde du inte äta den. Bortsett från alla tillsatser och konserveringsmedel som finns i de flesta färdiga livsmedel finns det den irriterande GMO (genetiskt modifierade organismer). Dessa är också i bearbetade livsmedel och GMO innebär att livsmedlen har förändrats på den genetiska nivån. Livet rör sig ganska snabbt, men om du kan äta äkta, hela mat i stället för att ta grejer på språng som låter hälsosamt men inte, kommer du att må bättre.

Säg bara nej till socker. Det har förekommit många studier som har funnit att socker är mer beroendeframkallande än kokain. Ta det, Colombia. Det aktiverar faktiskt samma delar av hjärnan som kokain gör. Inte bara är socker mer beroendeframkallande, men det är också lagligt och i allt. Verkligen. Allt. Titta på någon flaska ketchup, salladsdressing, jordnötssmör ... de flesta föremål på hyllan innehåller tillsatt socker i en av sina många rforms. Ju mer du äter det desto mer du längtar efter det. Sluta socker kall kalkon och avlägsna din kropp.

Drick inte ur plast. Vet du inte att du är giftig? Vattenflaskor är fyllda med olika kemikalier som du i stort sett dricker varje gång du tar en svamp av H20. Du skulle inte spruta toxiner ovanpå maten innan varje bit, så du borde inte dricka ur plastvattenflaskor heller. Välja glas när det är möjligt, och om du bor i en stad med stort kranvatten som New York, finns det inget behov av de flaskiga sakerna, ändå.

Få tillräckligt med sömn. Visste du att människokroppen kan leva längre utan mat och vatten än det kan utan sömn? För alla dessa "Jag sover med jag är död" folk, den dagen kan komma tidigare än du tror. Att inte få tillräckligt med sömn kan utlösa hälsofrågor, för att inte tala om den ökade risken för en förebyggbar olycka eftersom du inte var uppmärksam på att du var trött. Att få din skönhetssömn är viktig och värt att sakna en natt ute nu och då för.

Ta av din smink innan du lägger dig. Makeup sipprar djupt in i dina porer medan du sover om du lämnar den efter en lång dag eller en natt ute. I stället för att hjälpa din hud att se fantastiskt om den är kvar för länge kan det faktiskt ge dig akne eller irritera huden. Oavsett hur trött du är, ta av all din smink före sängen. Det ger också din hud en chans att andas och återställa sig själv.

Fortsätt med din munhygien. Munthygien är relaterad till hjärthälsa. Gumsjukdom kan starkt vara kopplad till hjärtsjukdom. Nu vet du varför din mamma sa att du borstar tänderna varje natt. Kom också ihåg att flossa. Borstning av tänderna utan tandtråd är besläktat med att gå på toaletten och inte tvätta händerna efteråt.

Exfoliate, exfoliate, exfoliate. Med de döda hudcellerna av din kropp kan du ta hand om de nya cellerna. Det är viktigt att exfoliera både ansikte och kropp minst två gånger i veckan. Det ger dig mjukare hud och de ansiktsprodukter du använder kommer att vara effektivare eftersom de inte behöver passera genom ett lager av död hud.

Gör din egen lycka. Den bästa skönhetshemligheten kommer inte från en elegant estetiker i Frankrike och det kostar inte några pengar. Det är lycka. Medan det är gratis kan det vara det svåraste att uppnå. Kom ihåg att du är skaparen av ditt eget öde. Om du inte gillar något, kan du bara ändra det. Det blir inte lätt och du kanske inte har svar på hur du ändrar det direkt men du har ansvaret för att du är glad. Och när du är, får du en glöd som de bästa ansikts- och skönhetsprodukterna i världen inte kunde ge dig.