10 saker människor med ångest är trött på hörseln
Första gången jag hade en ångestattack var jag 15 år och låg på badrumsgolvet och stirrade på luften. Jag trodde att jag dog. Förlamad på kakeln, som inte kunde röra sig och kämpade för luft, ringde jag svagt till min mamma, som åtminstone ville säga adjö till henne. När hon bröt genom dörren och såg mig på golvet satt hon ner bredvid mig och fick mig att förklara vad som hände. Efter att ha lyssnat berättade hon lugnt för mig att jag hade panikattack och att ångestsjukdomar sprang i min familj. Jag berättade för henne att mitt bröst kavgjorde in, jag kunde inte andas och mitt hjärta hoppade ut ur mitt bröst; frasen "panikattack" lät för liten för att jämföra med den tyngd jag kände. Men det är precis vad det var.
Flera år (faktiskt över ett decennium) och några läkare senare är min ångestsyndrom fortfarande ett tillstånd jag kämpar med dagligen. Jag är inte ensam. 40 miljoner andra amerikaner lider av en av de tre olika typerna av ångeststörningar: Allmänna ångestsyndrom, panikstörning och social ångestsyndrom. Enligt National Institute of Mental Health, "Varje ångestsyndrom har olika symptom, men alla symtom kluster kring överdriven, irrationell rädsla och fruktan."
Under åren har jag stött på några super okänsliga människor och kanske några människor som är helt okunniga för allvaret av ångeststörningar. Med det sagt är det tio fraser du borde rensa bort när en vän eller älskare har en ångestsyndrom:
"Ta det lugnt." Tja, bro, om det var så lätt, skulle jag inte ha en ångestattack, skulle jag? Allvarligt gör den här frasen min hud. Först och främst, som beordrar någon att känna ett visst sätt, kommer det aldrig att fungera. För det andra, för en person som kämpar med ångest, känns som en besvikelse bara för att inte känna en viss "normal" väg kan det vara en stor utlösare och kan öka ångestens tiofaldiga.
"Det är inte så allvarligt." Definitionen av ångest är IRRATIONAL rädsla och fruktan. Mer än hälften av tiden förstår jag att det jag panikar om är inte så allvarligt som det känner mig i det ögonblicket. Det förändrar inte det faktum att jag känner mig som om det är en stor sak på grund av störningen. Marginalisera inte någons symptom genom att spela upp sina känslor.
"Varför är du freaking out?" Ärligt talat, jag freaking ut på grund av miljoner tankar som löper genom mitt huvud på en gång att jag inte kan bearbeta. Det är som när du kör för många applikationer på en gammal dator och du kan höra växlarna vrider och kämpar för att hålla koll på och så fryser skärmen så småningom och musen flyttar inte. Det är vad ditt sinne / kropp känns som när du har ångest.
"Tänk bara på något annat / ignorera det." Problemet är att vi tänker på något annat. Och någonting annat. Och någonting annat. Och någonting annat. Allt på en gång. Det är för mycket. Och så långt som att ignorera det går .... när har det hjälpt någon sjukdom, fysisk eller mental?
"Du ser dålig / blek / sjuk." Tack. Du skulle inte tro hur många gånger detta har sagts till mig. När det var sagt till mig framför en grupp full av människor hade jag bara träffats av någon som vet att jag lider av ångest. Den tiden skadade det värst, för det mesta för att jag var smärtsamt medveten om att jag såg blek och sjuk. Jag hade just återvänt till bordet efter en fullblåst, gråtande panikattack i badrummet. Jag hade just avslutat med att lugna mig lite och tog ett anti-ångestpiller när jag återvände till bordet för att få denna person att omedelbart fokusera allas uppmärksamhet på mig genom att säga hur "dåligt jag såg ut." Förlåtlig, kanske om hon inte hade t känd. Men om du vet att någon har ångest, kappa inte upp din oro med tunt slöjade förolämpningar.
"Det är värre saker som händer i världen." Japp. Och nu tänker jag på alla dessa hemska saker också. När någon med ångest förklarar en oro, bör du aldrig försvaga den oroen med ett problem du tycker är värre. De berättar om ett problem som får dem att känna sig skitna - var vänlig fokusera på det galna problemet istället för att rikta dem till miljontals andra galna problem.
"Har du försökt träna?" Jesus, ja. Tyvärr kan inte alla tama sina psykiska problem genom att jogga. Under träning kan ibland förbättra din övergripande humör och hjälpa dig att stressa, vissa ångestsyndrom är för svåra för träning ensam.
"Jag vet exakt hur du känner, jag blir nervös för ibland." Att jämföra normala nervstegsskräckkänslor mot den rena, förlamande terror som kan gripa människor med ångestsjukdomar är att trivialisera deras sjukdom. Medan det inte finns något fel i att vilja relatera till någon för att få honom eller henne att må bättre, gör det inte om du inte har en ångestsyndrom.
"Det finns åtminstone inget fysiskt fel med dig." Ah, pojke. Nu kör vi. Mental hälsa bör behandlas lika viktigt som fysisk hälsa. Det finns fortfarande en stigma kopplad till att få psykisk hjälp som behöver försvinna. Om du bröt din arm, skulle du omedelbart tas till sjukhuset för behandling. Om någon säger att de är allvarligt och kroniskt deprimerade eller ängsliga, borde du uppmuntra honom eller henne att söka behandling, inte ge en klapp på ryggen och säga, "Det är i alla fall inte cancer!"
"Allt kommer att bli bra." Allt är inte alltid bra. Jag vet det här en go-to fras för människor som försöker trösta andra, särskilt när de inte vet vad de ska säga men det är inte alltid det bästa att säga till någon med förödande ångest. Du kommer inte alltid över saker men du kan alltid komma runt dem. Bekräfta att vissa saker kanske inte är okej men uppmuntra dem att oavsett vad som händer, kommer du att få igenom det tillsammans
Kom ihåg att vara stödjande och aldrig minimera någons känslor eller få dem att känna sig utseendet. Komplimangera dem med sina starka attribut, lova dem för små segrar och låna ett öra. Om de inte känner sig tillräckligt bra för att lämna sitt hus, fråga om de vill se en rolig film- och orderpizza. Sammantaget, var bara snäll, uppmärksam och förståelse för personer med ångestsjukdomar.
