10 skäl till att du aldrig håller ditt nyårs resolutioner

Med ett nytt år kommer i allmänhet en uppsjö av nya mål som vi ställer för oss själva, varav de flesta glömmas i slutet av januari. Om det här har hänt dig tidigare, kommer det att hända igen. Men varför är det? Därför är det så svårt att hålla ditt nyårsbeslut:

De är för stora. Vill du gå ner i vikt? Börja med fem pund, inte 20. Försök träna tre dagar i veckan, inte sju. Du bör börja små och när du når ditt mål, gör en ny. Det är mycket lättare att nå mindre milstolpar än att försöka omedelbart hoppa till ditt slutmål.

Du glömmer. Om du verkligen vill behålla ditt nyårs resolutioner behöver du påminnelser. Lägg upp din lista på en vägg som du kommer att titta på varje dag och ställa in påminnelser på din telefon. Bara den lilla nudgen kan vara det du behöver för att göra dina mål till en verklighet.

Du har ingen tro. Om du gjorde resolutioner redan tänker på hur du förmodligen inte skulle behålla dem, då är odds det du har rätt. Att tro på dig själv är det första steget i att uppnå dina mål. Ha tro på att du kommer att göra det till slutet, och du kommer förmodligen det.

Du ställde för många. Du bör sätta ett realistiskt antal mål för dig själv. Tänk verkligen på vad du kan hantera. Om du sjugglar för mycket, slipper du bollen på varje mål du ställer in. Tänk verkligen på din tid och vad som är viktigast för dig år 2016. Med en upplösning är du mycket bättre än fem du gav upp på.

Du håller dem till dig själv. Dina mål ska inte vara hemliga. Det finns ingen skada eller förlägenhet när man försöker bli friskare eller bli frisk. Även om dina resolutioner inte har något att göra med din kropp, handlar de om att försöka förbättra ditt liv, och vad är skada i det? Dela dina mål så att du har någon att checka in och hålla dig ansvarig.

Du är inte engagerad. Kom ihåg att när du ställer upp resolutioner är de inte önskemål. Dessa saker kommer inte bara att komma naturligt - du måste jobba för dem. Om du inte är villig att göra jobbet och sätta in tiden, så är det ingen sak att ens göra en upplösning i första hand.

Du belönar dig inte själv. Dina små milstolpar är prestationer, så behandla dem som sådana. Oavsett om du köper dig något trevligt, njut av en läcker efterrätt, eller bara ta en ledig dag, är en belöning en belöning och arbeta för att det blir allt mer tillfredsställande.

Du gör inte en plan. Hur exakt ska du nå ditt mål? Du kan inte genomföra en strategi om du inte gör en. Vill du gå ner i vikt? På vilket sätt? Om du letar efter en kampanj, hur går du till den extra milen? Oavsett vilket mål du ställer in måste du veta var du ska börja.

Du spårar inte dina framsteg. Håll flikar på dina mål. Om du inte vet hur du gör, vet du inte hur långt du har kommit, eller om du ska driva dig hårdare. Så ta en titt på skalan, kolla in med din läkare på din hälsa, få feedback på jobbet. Vad du än gör, hitta ett sätt att mäta dina framsteg.

Du glider och ger upp. Då och då kan du inte hålla fast vid din kost, splurge på en ny topp eller helt enkelt inte ha tid. Det händer med det bästa av oss, men låt det inte hämta dig. En dag betyder inte att du misslyckats, recommit yourself varje dag för att göra dina drömmar verklighet.