Fortfarande obesatt med din ex? Här är vad som ska göras för att få helvetet över dem

Att komma över en besatthet med din ex tar tre enkla (men komplicerade) delar. Du måste sluta mata beteenden och tankemönster som bidrar till din snygga besatthet, börja leva i nuet och se fram emot framtiden. Det bästa sättet att vara fri från din besatthet med din ex är ju att skapa ett liv som de inte längre är en del av. Så här kommer du dit.

Titta på lögnerna som du berättar för dig själv. Om du alla är fastnade i en ex (eller flera exes), berättar du definitivt några lögner som håller dig fast. Här är några av de snedvridningarna som du kan behöva ta en titt på: "De var den, jag hittar aldrig någon som dem, jag förstörde verkligen." Granska bara dessa idéer, du behöver inte ens göra något med dem än. Ibland är det bara att vara villig att vara ärlig mot dig själv, undrar i att återhämta sig.

Smash idén att du någonsin kommer att komma tillbaka tillsammans. Den tanken binder bara dig till din ex när du verkligen borde flytta i helvete. Så skaka av den illusionen när som helst det dyker upp i ditt sinne. Det händer inte; du är delad för alltid. Ju snabbare du skakar som ligger, desto snabbare blir besättningen lättad.

Demontera den illusion som de fortfarande kan bry sig om dig. Eftersom din ex är regelbundet i ditt sinne drömmer du att de kanske också tänker på dig i de ögonblick som du drömmer om dem. Jo, jag hatar att bryta det till dig, men det är de inte. Din ex tänker inte på dig. De bryr sig inte. De har gått vidare. Ta den illusion som de fortfarande bryr sig om dig och släng den i papperskorgen tillsammans med dina egna bryr sig om din partner som inte längre är där.

Börja med att inse att det förflutna är förflutet av en anledning. Ordet "ex" framkallar känslor av avsmak av en anledning. Det är därför att din ex är en förälskad älskare. De är inte längre relevanta och de är inte längre dina. Det förflutna är förflutet eftersom du ska uppleva något nytt. Lämna det ex i det förflutna och se din besatthet långsamt försvinner. Trots allt är din besatthet sannolikt fortfarande runt eftersom du matar det i nutiden.

Avstå från att svara på sina texter eller texta dem. Du är nog obsessad AF med din ex eftersom de fortfarande textar, ringer och meddelar dig. Fint, du kan inte styra vad de gör men du kan styra vad du gör. Du kan blockera deras nummer och sluta svara på dem när de når ut. Om du gör det här kommer du att få en nyfött känsla av kontroll, som hjälper dig att befria dig från den gudfruktiga känslan av att missa dem.

Sluta gå platser du vet att de kommer att vara. Kom igen, jag vet att du är skyldig i detta om du fortfarande har en besatthet med din ex. Du hamnar ibland på samma fest som de är på eller du råkar behöva gå till en butik som de ofta brukar. Sluta. Allt du gör är att tortera dig själv och mata den besatthet. Gör dig själv en tjänst, hoppa över festen. Gå till en annan butik. Undvik att se dem onödigt och ge dig själv lite dangutrymme att läka.

Sluta titta på deras sociala medier konton. Det kan tyckas oförskönt att bläddra genom Instagram-flödet, men du vet att det fyller dig med förtvivlan. Du hamnar överdriven, antar det värsta och fyller i luckor om vem den söta galen i sin bild är. Då när du ser något du inte vill se är den bilden nu seared i ditt sinne. Bara gör dig själv en tjänst: Följa och blockera dem.

Practice mindfulness och grounding. Ibland är din besatthet där för att du bara har svårt att skaka känslorna. Det är okej, det händer med det bästa av oss. Ta en sida från praktiken av mindfulness, grounding och nöd tolerans för att komma igenom ögonblicket. Har du någonsin hört talas om ett isdyk? Det håller hela ansiktet i en hink med is. Jag lovar att det kommer att snappa dig rätt ut ur att tänka på din ex! Dessa slags toleransförmåga är de som kommer att ge dig rätt till nuvarande ögonblick med dina sinnen.

Önskar dem bäst. Den oändliga obsessionen kommer ibland från att inte stänga kapitlet i ditt sinne. Du håller sidorna på din ex öppen och torterar dig själv i processen. För att gå vidare och släppa den besattheten, fortsätt och omsluta kapitlet med metafor. Gör detta genom att önska dem absolut bästa. Även om du inte helt menar det, säg en bön för dem eller skicka några bra tankar på deras sätt. Detta hjälper dig mer än det hjälper dem.

Omdirigera din uppmärksamhet till ditt nuvarande datingsliv. Nu är det dags att göra din uppmärksamhet till just nu. Du har gjort allt det tuffa arbetet att stoppa det gamla beteendet, stänga kapitlet och släppa taget. Tänk på var dina fötter är just nu. De är här just nu. Finns det några cuties du är intresserad av? Älskar du ett enda liv? Försök att tänka på vad du har i här och nu och du slår ut de sista bitarna av besatthet som förgiftar din lycka.