Hur man behåller din nåd efter en dålig uppbrytning

Om kärlek är hatens känslomässiga motsvarighet är det inte otroligt att den person vi bryr oss mest är den som vi oundvikligen ger kraften att krossa oss som en slags deprimerande pinata och stampa på allt sårbart godis som faller ut. Efterdyningarna av en dålig uppdelning är en farazon där även den mest rimliga personen kan förlora all känsla av chill, men du behöver inte låta det hända dig. Så här hanterar du slutet på ditt förhållande med nåd.

Välj försvar, inte attack. När någon gör ont på oss, är vår första reaktion att sätta tillbaka dem tills de skadar så mycket som vi gör. Allt detta uppnås är en cykel av spytliga interaktioner som förlänger smärtan och skapar en ny standard för dåligt beteende mellan dig som är mycket svårt att komma tillbaka från. Aggression under denna utsatta tid kommer också att göra en framtida vänskap med din ex praktiskt taget omöjlig. Om han är galen, bekräfta skadan och skära sedan av den genom att vägra att reagera vänligt. Det finns ingen tillfredsställelse i att attackera någon som inte kommer att slå tillbaka.

Sårbarhet är inte ett vapen. Även om vi är tvungna att bekämpa det, är det ingen skam att vara sårbar. Det är faktiskt modigare att erkänna dessa känslor och hantera dem hälsosamt istället för att förneka dem bakom en falsk mask av styrka. Emellertid faller inte in i fällan av att använda din sårbarhet för att emotionellt utpressa din ex. Detta kommer inte att nå något annat än skuld och vrede, och du måste vara ansvarig för din egen återhämtning för att känna dig autentiskt skicklig och stark i framtiden. Han har ingen verksamhet i denna process.

Avståndet är obligatoriskt. Direkt efter trauman av en uppbrytning behöver du både tid och utrymme bort från varandra för att hantera chocken, få lite känslomässig vila och börja överväga din identitet som en enda person. Förläng inte dödsfallet för ditt förhållande genom att hämta det. Kontakt med varandra vid denna tidpunkt leder endast till mer smärta och ohälsosam interaktion. Undvik deras favoritplatser och dina gemensamma och se vänner separat. Om du bor tillsammans måste en eller båda av dig evakuera miljön så snart som möjligt. Avstånd nu kommer att göra framtida kontakt mycket enklare.

Respektera dina ex hemligheter. Efter en smärtsam upplösning kan trangen till exakt liten hämnd vara överväldigande, särskilt när vin är involverad. Det kan kännas som den mest tillfredsställande "skruva dig" någonsin för att avslöja alla dina exs djupa mörka hemligheter till din vänsgrupp under din uppmuntrande dricka sesh, men det här är inte vägen till din värdighet. Vill du verkligen vara den här småbenen? Plus, glöm inte att dina egna djupa mörka hemligheter finns i din exs innehav. Folk pratar, och du vill inte inspirera samma fula förräderi som ett svar från honom. Håll dig elegant och respektera intimitetskoden.

Håll av det sociala medier. Det är väldigt få sociala medier brott som är mer cringeworthy än den offentliga upplösningen. Det kommer att vara så frestande att klämma in i den känsla-bra rushen från gillar och kommentarer när du känner dig låg, men gå inte dit. Om du lägger in smutsiga sånger, skriver dåliga men ändå kryptiska statusuppdateringar, delar meningsfulla citat - var inte den hemska personen du hatar i ditt flöde. Låt inte ditt nuvarande känslomässiga tillstånd förinta din sociala bild med offentligt drama och smekhet.

Fokusera inte på vrede. Om du tycker att din exs irritation utlöser beteende störde dig när du var tillsammans, kan du bara föreställa dig hur offensiv det kommer att vara med det extra sammanhanget att bryta upp. Breakups kräver mycket logistisk demontering, speciellt om du bodde tillsammans och / eller barn är inblandade. Du måste komma igenom dessa besvärliga möten så smidigt som möjligt, och massiva argument om det förflutna kommer bara att förstöra sakerna mer.

Ge din ilska ett uttag. Smärta blandat med ilska och sårbarhet är en farlig cocktail av mänskliga känslor. Det hälsosammaste sättet att ta itu med dessa extrema känslor är att uttrycka dem, men att släppa ut en hel värld, trots det okontrollerade sättet, kommer bara att leda till mer skada än det är värt, speciellt om du syftar på din ex. Tricket är att hitta ett sätt att kanalisera det raseri till något positivt. Det här kan vara något fysiskt som att gå hårt i gymmet eller något kreativt som att måla - du gör det. Så länge du blir passionerad och använder den känslan, hjälper den dig att hålla dig lugn och värdig när du behöver vara.

Minimera utgående skvaller. Ju mer etablerat ditt förhållande var desto mer chockerande kommer din uppbrytning att vara för din sociala grupp, vilket oundvikligen leder till skvaller. Detta är oundvikligt, men du kan styra flödet av negativ information genom att vara diskret om detaljerna. Breakups är svåra, komplexa och helt konsumtiva. Du kommer att vilja prata om det mycket, och det här kommer troligen att hjälpa dig att läka - bara prata inte med alla. Välj ett par trovärdiga människor att bekräfta och gå på. Konfidentiellt.

Hantera potentiellt fientliga kommunikationer. Kärlek är en risk, så när en relation exploderar i oförlåtliga bitar, kan den emotionella nedfallet enkelt bli en grym och personlig krigföring. Det här är inte bara obehagligt för dig, det är besvärligt och smärtsamt för människorna runt dig, vilket orsakar en shockwave av negativa effekter. Utsätt inte någon för denna fula konflikt. Om det behövs kommer kontakt sannolikt att leda till antagonistisk kommunikation, begränsa detta till en säker metod, t.ex. textning eller e-post.

Motverka vänlighet. Det här är förmodligen det svåraste! Efter en uppbrytning är det naturligt att känna lite hat mot din ex, speciellt om han uppträder som en röv, vägrar att återvända dina saker, förvirrar dig till vänner eller något annat motbjudande beteende. Det är viktigt att komma ihåg att han också gör ont och bara inte hanterar det väldigt graciöst. Var den större personen och var tålmodig och snäll. Om det här är för hälsosamt för din sinnesstämning, tänk på det på så sätt. Om du kommer igenom denna galna tid med din värdighet intakt, kommer det helt att undergräva hans försök att ta dig ner och få honom att se otroligt smålig.