Låt inte Liars & Manipulators Ruin You - Heres Hur man går vidare starkare än någonsin

Master manipulatorer är skickliga lögnare och otroligt i linje med andras osäkerhet och vad som krävs för att utnyttja dem. De är så bra på deras hantverk att de kan arbeta sig in i ditt hjärta innan du ens inser vad som hände. Oavsett om det var en vänskap som gick fel eller ett giftigt förhållande, kan den resulterande skadorna vara svår att komma vidare från. Det kommer att ta tid och ansträngning - lita på mig, jag vet från erfarenhet - men här är hur man ska gå vidare starkare än någonsin:

Ta dig tid att bedröva. Jag önskar att någon hade sagt det här när min relation med min ex slutade. Jag var verkligen hjärtbruten, men alla fortsatte bara säga att han inte var värd min tid. De hade rätt, och jag visste det, men det förändrade inte det faktum att förhållandet fortfarande var riktigt. Du har all rätt att behandla det som någon annan uppbrytning och låta dig själv gå igenom alla nödvändiga känslor.

Kom ihåg varför du avslutade saker. Innan / under / efter sorgsprocessen, kom ihåg bara att det fanns ett giltigt skäl att sakerna slutade. Ge dig inte något litet att komma tillbaka till relationen. Inte bara kommer det att ställa dig tillbaka, men det är också exakt vad som bränner någon med en manipulativ personlighet. Oavsett hur mycket de ber om ursäkt eller lovar att de kommer att förändras, köper inte det. De gör vad de gör bäst: försöker manipulera dig.

Skriv ner alla deras negativa egenskaper. Det kan tyckas lite barnsligt, men att skriva ner allt du hatade att de gjorde mot dig i relationen kan vara så bra. Det är en bra referens när du är i tvivel, och det är också bra att bara titta på den listan när du saknar de bra delarna av relationen. Det verkar som en dumt övning, men det kommer verkligen att gå långt för att påminna dig om din egen styrka och vad manipulatorn sätter dig igenom.

Lär dig att vara oberoende. Jag kan inte betona denna punkt nog, och hitta ut vem du är är den bästa gåvan du kan ge dig själv. Jag hade tur i den meningen att efter min ex och jag bröt upp, var jag tvungen att flytta ur staten nästa dag för college. Jag var tvungen att starta ett helt nytt kapitel i mitt liv där jag inte kände någon samtidigt som jag gick igenom en extremt svår uppbrytning. Det var också den största möjliga situationen jag kunde ha bett om. Hitta sätt att älska dig själv och spendera tid ensam i stället för att förlita sig på andra för att ge dig lycka.

Be om hjälp när du behöver det. Det är inget fel med att fråga om hjälp, och i vissa fall kan det här vara en professionell hjälp. För mig var det äntligen att grotta och berätta för min rumskompis på college vad som hände. Hon är den som hjälpte mig att behandla allt och börja gå vidare. Kom ihåg att du inte är svag om du behöver söka en vän, familjemedlem eller professionell. Alla rota för dig.

Fokusera din energi på annat håll. Starta en ny hobby, studera lite extra, starta volontärarbete etc. Gör bara något som tar upp din tid och håll dig distraherad medan du arbetar genom dina känslor. För mig var volleyboll mitt uttag. Det var det enda stället att jag kunde stänga av hjärnan i några timmar och kanalisera min aggression på en hälsosam sätt. Det var också den plats jag kände mig mest i fred, vilket är en välsignelse när du är ett bunt av känslor.

Övning står upp för dig själv. Manipulatorer sätter dig ner - det är typ av deras M.O. Efter att ha spenderat tillräckligt med tid i ett romantiskt förhållande eller vänskap där du ständigt dras, kan det vara svårt att komma ihåg att stå upp för dig själv. Jag var på så låg plats efter att mitt förhållande slutade att jag gav mig själv pep talar i spegeln (allvarligt), men du vet vad? De hjälpte! När någon skulle berätta för mig att jag inte var tillräckligt bra eller inte kunde göra något, sa jag till dem att titta på mig medan jag visade dem fel. Så småningom trodde jag ens att jag kunde.

Förlåt dig själv. Att komma i min manipulator är inte ditt fel. De är riktigt bra på vad de gör, och det händer med det bästa av oss. Du är inte definierad av eller ansvarig för vad som hände i ditt förhållande, så låt dig inte känna dig skyldig i det. Hata inte dig själv för att komma in i den situationen heller, för att det kunde ha hänt någon annan.

Hej att göra bättre och lämna sedan bagaget bakom. När du väl har förlåtit dig, kom ihåg att det var en bra lärande. Du vet nu hur man upptäcker en manipulator och du kommer inte att falla i samma fälla igen, så leva och lära! Livet handlar om att lära sig av misstag, och ingen är perfekt.

Ge dig själv tid att lita på igen. För mig var detta, och är fortfarande den svåraste delen. Att lära av det förflutna är bra och dandy, men försök att dechiffrera de riktigt bra människorna från vargarna i fårkläder är vansinnigt svårt. Det kan ta flera månader eller till och med år att låta dig helt öppna för någon igen, men det är okej. Det finns ingen tidsram för förtroende - kom bara ihåg att världen är full av bra människor och de flesta är så bra som de verkar.